Comer bien es importante para poder incrementar las defensas del organismo y en este caso, evitar enfermedades.
La nutricionista Maria Teresa Zumarán compartió con la Revista Wapa una lista de alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmune.
1. Ajo: La alucina que contiene ayuda a combatir infecciones y bacterias. Es recomendable para evitar resfriados.
2. Frutas cítricas: Según varios estudios, las personas que consumen al menos una fruta con vitamina C cada día tienen menos resfriados que los demás que no lo hacen. Además disminuye la duración y síntomas en caso de estar enfermo.
3. Miel de abeja y propóleo: El propóleo es conocido por ser un antimicrobianio y en conjunto con la miel revitalizan a las personas con resfriados.
4. Jengibre y cúrcuma: Son antinflamatorios naturales. Ambos también ayudan a fortalecer el sistema inmune.
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